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今朝の自宅外階段の手すりです。
指がくっつく所でした(^_^;;

お店の前の林もながーい距離で樹氷になっていて
真っ白！！！！
キレイでしたよー♡

樹氷はもっと大きく付いているもののようで、
今朝のは正確には樹氷ではなく
樹霜（じゅそう）のようですね。
写真でなかなか伝わらないのが残念…

ぜひウィキペディアで調べてみてください(^_^)

外は寒くてなかなか運動する気になれないので
今日は久しぶりにヒールの靴を履いて
ウォーキングの練習♪

土日にお休みをいただいて
ピラティスの勉強をしてきたこともあり
背筋が伸びるのが気持ちよかったです(^_^)

女性の皆さん、外は足元が悪いですが
お家の中で数歩でも練習できます♪

コツは内ももとおしりを締めること！
踵にしっかり乗ること！
身長を伸ばすイメージをすること！

文字ではなかなか伝わらないので
トレーニング中にもお伝えしますよー♪

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今日も豊川月乃さんにお越しいただいて
ウォーキングレッスンと
クルー向けのセミナーでした(^_^)

今日の月乃さんの
クルー向けのセミナーは
美しい姿勢の確認
顔筋体操
笑顔の作り方
そして写真撮影でした
(^_^)

写真に写るのはちょっと苦手でしたが
月乃さんの宿題で自撮りをするようになって
だんだん慣れてきました。

写真は結構写る機会は多いですし
鏡を見ながら撮ることは少ないので
意識するポイントを教えていただけて
とてもタメになりました(^_^)

顔筋体操も久しぶりにちゃんとやったら
顔が動かしやすいです！

皆さんにも加圧しながらやってもらおうかな♪