冷えましたね

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今朝の自宅外階段の手すりです。
指がくっつく所でした(^_^;;

お店の前の林もながーい距離で樹氷になっていて
真っ白!!!!
キレイでしたよー♡

樹氷はもっと大きく付いているもののようで、
今朝のは正確には樹氷ではなく
樹霜(じゅそう)のようですね。
写真でなかなか伝わらないのが残念…

ぜひウィキペディアで調べてみてください(^_^)

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外は寒くてなかなか運動する気になれないので
今日は久しぶりにヒールの靴を履いて
ウォーキングの練習♪

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土日にお休みをいただいて
ピラティスの勉強をしてきたこともあり
背筋が伸びるのが気持ちよかったです(^_^)

女性の皆さん、外は足元が悪いですが
お家の中で数歩でも練習できます♪

コツは内ももとおしりを締めること!
踵にしっかり乗ること!
身長を伸ばすイメージをすること!

文字ではなかなか伝わらないので
トレーニング中にもお伝えしますよー♪

リセット

先日、7日の夜に
仕事が終わるのが遅くなってしまったので
今日はコンビニ弁当で!と買いに行ったら
なんと、七草粥が売っていました!

便利な世の中ですね!

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クリスマス、忘年会、お正月、新年会…と
体重が増えた方、
姿勢が悪くなっている方、
胃腸が弱っている方など
体調がいつもと違う方が多いですね。

7日におかゆを食べるのは
胃腸を休ませるためとも言われていますが
せっかくのいいタイミングに
ファスティングもオススメです。

早めに体重や内臓の疲れをリセットしておきたいですね。

新しい酵素ジュースを試してみようと思っているので
私も半日でもファスティングしようかな(^_^)
また感想ご報告します♪

いつから?

先日、病気の話をしていて

病気って「いつから」患ったかは
わからないよね。
という会話になりました。

検査で見つかるタイミングで
病気になったような気になってしまいますが。

それと同時に

「いつから太ったという瞬間もわからないよね」と。笑

確かに!!!
と共感してしまいました!

いま、この瞬間から太るわけではなく
ちょっとの積み重ねから
気がついたら
体重、体脂肪、サイズ… と目に見える形に出てくる。(^_^;;

実際は
食べたところから
胃腸で消化吸収し、
血液の成分が変化して、
余ったエネルギーを保存して…

どこからが「太った」なのかはわかりません。

でも、
その脂肪が1週間以上
身体についれいる状態なら、
太り始めているような気がします…(^_^;;

忘年会にたくさん参加して
クリスマスもたくさん食べて、
これから年末年始のお休み…。

そのエネルギーを脂肪に変えて蓄えてしまう前に
大掃除でエネルギーをしっかり消費して
身体の大掃除もしておいてくださいね♪

掃除機は持ってかける!
拭き掃除はモップではなく雑巾で!
窓拭きは中腰でスクワットをしながら!
電球掃除は踏み台を1回多く上り下り!

これだけでも心拍数は上がりますよ♪
お腹を凹ませてできれば完璧!

残り少ない2015年
数日間だけでも続けてみてくださいね(^_^)

季節

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最近、急に雨が降ったりすることが多くなってきましたね。
気温も徐々に下がってきました。

お店の前に植えたひまわりも
強風でちょっと斜めになってしまっています(^_^;;

グリーンカーテン用に植えたアサガオとゴーヤも
そろそろ終わりの時期です(^_^)

毎年書いている気がしますが
もうすぐ食欲の秋♡

今日もお客様から
たくさん差し入れをいただきました(^_^)
いつもみなさんありがとうございます♡

今年増えた体重を
そろそろ戻さないと
年を越してしまいますね…(^_^;;
今年もあと4ヶ月!

あっという間に終わらないように
スポーツの秋と
読書の秋と
芸術の秋と…
計画を立てて楽しもうと思います♪

12月

ついにカレンダーが最後の一枚ですね。

12月のお休みは
金曜定休日の
5日、12日、19日、26日

その他は
24日(水)

年末年始は
30日(火)9:00〜17:00受付
31日〜1月5日 お休み
6日(火)〜通常どうり営業

年末年始はご予約が混み合うと思いますので
お早めにどうぞ。

宴会が多くなる季節ですが
酸素カプセルに入ってからだと
お酒の分解が早くなるそうですよ♪

二日酔いの時にもいいですが
二日酔い予防にもぜひご利用ください(^_^)

私は1月中旬までに体重を減らす約束をしてしまいました(^_^;;
ちょうど体重が増えてしまっていたところだったので
あと1ヶ月半、頑張ります!!

 

いいイメージ

IMG_2442先日、バランスボールに立てた動画を
ブログに載せましたが、
載せたことの本来の目的が
達成されました♪嬉しいですね(^_^)

もちろん乗れたことを
自慢したかったのもありますが(笑)、
本来の目的は
私が乗れるのを見て「自分もできるかも!」と
いいイメージを持ってもらうことでした。

まずは1人、手を使わずに乗れるようになってくれました(^_^)

普段運動しているように見せかけて
最近運動不足の私でも頑張ればできました!
きっと皆さんもできますよ☆

私も今日1つ、いいイメージをもらったので
またチャレンジしようと思います♪

気分転換☆

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昨日の午後と
今日はお休みをいただいていたので
ちょっとお出かけ♪

いつも行かない所に
たくさん行けました(^_^)

たまには新しい発見も必要ですね♡

ここ数日美味しいものを食べ過ぎで
身体が重くて
ちょっと歩いてそこまで…と
移動しただけなのに息が切れ(^_^;;

これじゃぁマラソンどころではない感じです(>_<)
明日もちょっとでも運動しようと思います♪


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