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こんにちは。佐藤です。

タイトルにも書きましたが、

インターネット上のアンケートでこんなのがありましたのでご紹介☆

「水着が着られない理由になっているパーツは？」

●１位　「お腹」・・・42.1％

●２位　「ふともも」・・・19.9%

●３位　「胸」・・・13.0％

●４位　「ヒップ」・・・6.3％

「お腹」だけで４割。

やはりみなさん気になるところは一緒ですね・・・

肌の露出が増える夏に向けてトレーニング頑張りませんか？

最新くびれメニュー作成してお持ちしています(^^♪

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週末はブレインの高松宮杯の支部大会と自分の日航マラソン１０kmの本番でした(^_^)v

ブレインは１回戦気持ちいいプレーがたくさん！！皆さんトレーニングの成果が出てきているのかなぁと嬉しくなりました☆

２回戦はリードしていたものの逆転され延長へ…お店の業務のため私はそこで会場を離れたんですが、残念ながら敗退。

皆さんかなり悔しかったのではないでしょうか…。社長のブログからもその雰囲気は伝わりますね…。

ブレインの本番、マスターズの大会は１６日からが本番。それまでに改善できることがあれば少しでもお手伝いできればと思います。

キャプテン宮崎さん急遽キャッチャーでしたが、キャッチャーでもサードでも大活躍でしたね！

松山さん、渡部さん早く絶好調になる様にお手伝いしますね！

江川さんは…今週がっちりトレーニングですね(^_^)v

坂本さん、お仕事お忙しそうですが、マスターズまでぜひ肩の力を抜いていてくださいm(_ _)m　膝よりもそちらが心配です…(>_<)

トレーニングにお越しでない選手の皆様、監督さん、マネージャーさん、酸素カプセルをあけてお待ちしております！笑

私のマラソンは昨年よりもちょっとだけ速かったかな？と思います。

記録証が届くのが楽しみです(^_^)☆

デグチ

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またまた

お客様からおみやげ頂いちゃいました♪

リンゴ＆メロン♪

３人で美味しく頂きます♪

ありがとうございました(^^)/

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こんにちは。佐藤です。

千歳ＪＡＬマラソンまであと３日ですね!

出場される方、準備は万全でしょうか？(^^)/

効果的な有酸素運動として知られているランニングですが、

走った分だけ、またはそれ以上に食べては意味がない。

ということで、カロリーチェックノートを作ってみました♪笑

雑誌の付録を真似して作ったんですが、

EAT＝摂取カロリー

RUN＝運動による消費カロリー

EAT－RUNで計算します。

この数値が１日の必要カロリー（基礎代謝や日常生活で消費するカロリー）よりも少なければ痩せますし、多ければ太ります。

食べすぎたら太るというのは誰でも知っていると思いますが、

数値化されるとよりリアルに実感できますよね!

食事だけを減らしても基礎代謝量が低下どんどん痩せにくくなってしまいます。

EAT＆RUN!!

きちんと食べて、きちんと動いて、きれいに痩せましょう☆

やってみたい方は声をかけてくださいね♪

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昨日１０年以上会っていなかった友人が

お店に会いにきてくれました(^_^)

友人は倶知安で「お菓子のふじい」というお菓子屋さんをやっています。

お土産を持ってきてくれました

プリンがなめらかで、すごく美味しかったです☆

シュークリームやシフォンケーキ食べにいきたいなぁ(^_^)

その前には

鎌倉さんが串団子を３パック差し入れしてくださいました

写真は撮らずに食べてしまいましたが(^_^;

その後は常連さんのFさんからクッキーをいただきました☆

これも美味しかったー♡

そして、今日は

苫小牧のビリヤード場を経営されているご夫婦のお客様に

お土産をいただきました(^_^)/

パイにお餅とあんこが入っていておいしかったです☆

あーお腹いっぱい♪○(^_^)○

たくさん食べた分トレーニング頑張ります！

今週末はJALマラソン…

あんまり走ってないんですよね…(^_^;どうなるかなぁ…

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こんにちは。佐藤です。

今まで仕事中に履いていた靴が古くなってきたので・・・

新しく買い換えました(^^)/

古い靴は２年間お世話になりました。

毎日履いていたのでもうクタクタになって、私の足の癖が目に見えてわかります・・・

靴は定期的に取り変えないとだめですね(^_^;)

そしてまっすぐ立つように意識しなければ！

これからはこの新しい相棒と一緒にトレーニングがんばりますよ☆

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こんにちは。佐藤です。

5月14日のブログで神戸君がモデルになっていましたが・・・

そのとき撮影された写真は、

ホームページのトレーナー紹介ページのものでした☆

私と出口さんの写真も新しいものに変わっているので

チェックしてみてくださいね(^^)/

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こんにちは。佐藤です。

おみやげをいただきました☆ありがとうございます！

石垣島に行かれていたそうです(^^♪

石垣島と言えばこんな感じでしょうか？

まだ行ったことがないのですが、

一度はこんなきれいな海で泳いでみたいですねー(^^)/

ちなみに私の住んでいる苫小牧はこの時期霧が出て前が見えない・・・

そして寒い・・・

暖かい日が続いてくれると嬉しいですね☆

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５月８日にミニトマトの栽培セットをお客様にいただきました(^_^)

５月１０日に植えて…

続きは写真をどうぞ♪

昨年は自宅でミニトマトを栽培しましたが、

今年は大きいトマトにもチャレンジしようかな☆

今朝はお店の前のパークゴルフ場の歩道にも町内会の方がお花を植えていました！

春になるといろいろ植物が元気になってきて気持ちいいですね☆

私も元気にトレーニング指導がんばりまーす(^_^)v

あ、今日はこれからブレインの野球の試合のウォーミングアップに行ってきます！！

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こんにちは。佐藤です。

突然ですが問題です(^^)/

下の４つを1時間運動を行った時の消費カロリーが多いと思う順番に並べてください。

○自転車

○ウォーキング

○水泳（クロール）

○ラジオ体操

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決まりましたか？

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正解は・・・

①水泳（クロール）　1039kcal

②ラジオ体操　　　　　223kcal

③自転車　　　　　　　178kcal

④ウォーキング　　　　168kcal

正解していましたか？

ラジオ体操の消費カロリーは意外と高いんですね！

消費カロリーは、体重や筋肉量によって大きく変わってきます。

ここで書いているのは体重５５kg女性で計算していますが、

同じ体重でも筋肉量が多いほど消費カロリーは大きくなります。

筋力トレーニングでしっかりと筋肉をつけて、有酸素運動で脂肪を燃焼させる！

これがダイエットの近道ですよ(^^♪

あ、もちろんそれ以上に食べたら意味ないですけどね☆