Follow最近というかここ数ヶ月の私のブームは
骨盤底筋です♪
使いにくいし、意識もしにくいし、説明しにくいし、
若干恥ずかしいし 笑
なかなか難しい筋肉ですが
それでも使い方をマスターしてほしい大事な筋肉です。
偶然わかりやすく説明しているサイトがあったので
ぜひ参考に見てみてください♪
今話題のマル秘筋肉“骨盤底筋”引き締めたら、美ボディラインが手に入る!?
日ごろから骨盤底筋を締めておきましょうねー！！
作成者アーカイブ: deguchi
社会科見学
１１月１９日、２０日とお店をお休みさせていただいて
旭川へ大人の社会科見学（社員研修）にいってきました(^_^)
まずは旭川家具センターへ
写真撮影禁止のため写真は撮れませんでしたが
３００万円の家具がありましたよ！
その次は男山酒作り資料館へ
生の麹を初めて食べましたが甘くてビックリでした(^_^)
そのあとはメインの旭山動物園へ♪
ぜひ家の表札にしたい看板ばかりでした 笑
他にもたくさん撮影してきたので「出口」の看板コレクションで
写真集でもつくろうかと 笑
そのあとは花神楽という温泉で一泊♪
ドクターフィッシュの足湯があってカカトがつるつるになりました！
なぜか数人で入っているのに私の足にたくさん群がるんです…
次の日は陶芸体験をして、ラーメンを食べて帰ってきました
できあがった作品が届くのが楽しみです(^_^)
一つ残念だったのは
旭山動物園に新しくできた「かば館」が２１日からだったこと…(>_<)
かなり面白いよー！と動物園関係者の知人から聞いていたので
近いうちにぜひ見に行こうと思います♪
ファスティング
久しぶりにお客様と一緒にファスティングをしました(^_^)
１０月３１日（木）から１１月２日（土）までの三日間。
結果は
体重 −３㎏
体脂肪 −３．４％
脂肪の重さを計算すると、
脂肪で 約−２．５kg減りました！
これから食事が増えていくので胃腸の内容物分の体重は
戻ってくると思います(^_^)
今回は体重や体脂肪を減らす目的よりも
デトックスと胃腸の調子を整えるためにファスティング。
冬に向けて美味しい物を食べ過ぎないように
胃腸の調子がいいままお正月を迎えるのが目標です♪
食べるの大好きなので気をつけたいと思います(^_^)
変化
お休みをいただいてお勉強しにいってきました！
約一週間いない間にお店の前の景色は
すっかり秋になっていてビックリしました！
景色も変わりましたが、６日間で私もこんなに変わりました！！
ピラティスを勉強しにいってきたんですが、
指導の勉強のためにもちろん自分でもカラダを動かしてこんなに変化しました！
２枚とも、いたってまじめにまっすぐ立っているつもりですし、
写真を撮るためにインナーやトレーニングウェアも同じものにしています。
わからなかった方のために説明すると
左がbefore、右がafter
床からの太ももの角度、
おしりの位置、
胸の位置、
首の長さ、
頭の位置、
あごの位置…
などなど
写真で見れる変化だけでもこれだけありますが、
カラダで実感している変化もかなりあります。
６日間もトレーニングしたのに疲労感というよりは
むしろスッキリしています！
ピラティスって何？という方がまだ多いですが、
あえて説明しないので体験にぜひお越し下さい 笑
まだピラティスだけのレッスンはできませんが
私のトレーニングの際の
体幹や加圧トレーニング、パーソナルトレーニングのなかに
少しずつ取り入れています。
社長は昨日２時間ピラティスをして
肩甲骨が動くようになってましたよ！
グッドデザイン賞
胃腸の疲れ
ちょっと夏バテで胃腸の調子がイマイチだったデグチです。
そろそろリセットしようと思っているので
１０月はじめからファスティングしようと思っています♪
お客様が１名一緒に始める予定ですが、
他にもどなたか一緒にやりませんか？(^_^)/
ファスティングマイスターの資格も取ったので
ちゃんと説明もできます♪
１人でやるより頑張れますよ(^_^)b
虹♪
雨が降った訳ではないんですが、
綺麗な虹が出ていました(^_^)
私が写真を撮ったときは上の写真ぐらいでしたが、
社長からの電話で「虹が出ているから見て！」と
ご連絡いただいた直後は
２重に大きな虹が出ていました♪
下の写真は社長が撮影したものです(^_^)
ダブルレインボーは
見た人は幸せになれるとか、
願いが叶うと言われているらしいですよ♪
写真でもちょっとはパワーがあるかもしれませんね(^_^)v
夏の疲れ…
急に気温が下がってきましたね。
大雨も続いていますし、
天気予報はこまめにチェックしておいた方が良さそうです。
最近、トレーニングしているお客様と話をすると
夏の疲れが抜けていない方や
体調が悪そうな方が多いように思います。
暑くてカラダが冷える物を飲んだり、食べたり、
ビールも美味しい季節でしたし、
外出が多くて移動や運転で疲れがたまっている方も
いらっしゃるようです。
それもあってか、
トレーニング後に酸素カプセルを利用する方や
トレーニングにいらっしゃっていないお客様でも
酸素カプセルのみのご利用が多くなっていますよ♪
３０分 ¥１，０５０ （初回は半額の¥５２５）ですが、
回数券を購入していただくと
３０分 ¥８７５円になります(^_^)
私もたまに利用しますが、
目の疲れは特にスッキリします！
利用された事のない方はぜひ！(^_^)/
読書の秋
会社の読書会が始まってまだ１年経っていませんが、
気がついたらこんなに本を読んでいたみたいです。
ちなみに、今月の本はこれ♪
まだ目次しか見ていませんが
面白そうな内容なので読むのが楽しみです(^_^)
よくトレーニングをしながら読書会の話をしたり
Facebookに載せたりしているので、
お客様からしおりをいただきました♪
猫が好きだと言っていたので…と
デザインまで選んでいただいて♡
ありがとうございます！！
しおりをいただくって、「本を読む人」と認識していただいて
なんだか嬉しいです(^_^)
読書の秋というくらいですから、
これ以外にもたくさん読もうと思います！
何かオススメの本があったら教えてくださいね (^_^)/
あと１３日
最近変な天気ですね…
今もカミナリがゴロゴロ鳴っています(>_<)
私は普段テレビをあまり見ていなかったので
久しぶりに昨日テレビを見て思い出しました！
オリンピックの開催都市決定まであと１３日なんですね！
一度くらいは世界一のアスリートが実際に競技している所を
生で見てみたいと思っているので
東京で開催されればチャンスはかなり大きくなりそうですね(^_^)
YAHOOのページに載っている楽しい公約も
以前見たときよりも増えている気がしますね！
楽しい公約
私も何か公約を考えておこうかな？(^_^)