みなさん、こんにちは！札幌の植島です(^ ^)
昨日の雨(ゲリラ豪雨？)にやられた方はいませんか？
札幌も千歳も激しい天気だったようです^^;
今年は蒸し暑かったり昨日のような天気になったりと、北海道の気持ちいい夏はどこへ行ったのでしょうか？(笑)
さて、本題ですが、みなさん朝ごはんは食べていますか？
ついつい抜きがちな朝食ですが、朝食を食べないと身体にとっては良いことはありません。
特に、朝食でお肉やお魚、卵などのたんぱく質を摂らないと、体の中のスイッチが入らず、内臓が飢餓状態になってしまいます。そして、その状態で昼食を摂ると、必要以上に栄養を取り込んでしまう為、その分脂肪に変わってしまいます。
また、朝からシャキッと頭を働かせたい時は、ごはんやパンなどの糖質と呼ばれるものが必要です。
これは、脳の唯一のエネルギーになるので、最低でもごはん一杯やパン一個は食べたいですね。ただし、菓子パンは油分が多いので注意ですよ！
自分の健康の為、またはお子さんの成長の為に、朝食は必要不可欠ですよー(^-^)/
結果報告が遅くなってしまいましたが、
ブレインの野球の試合は
残念ながら２回戦で敗退してしまいました。
応援してくださったり、
結果を気にしてくださったお客様もたくさんいて
私も励みになりましたし
選手の皆さんもうれしかったと思います。
本当にありがとうございます。
とても悔しかったですが、
選手の皆さんがまたすぐに次の準備をできるように
私も成長して準備しなくてはいけませんね。
帯同でお店をあけていた分と、
交代でお盆休みをいただいている間で
しっかりレベルアップして
皆さんのトレーニングに還元します！
休み明けの皆さんのトレーニング、
内容が濃くなるかもしれません（笑）
楽しみにしていてください♪
出口
今日は雨で気温が落ち着きましたね(^_^)
ほぼクーラーをつけなくてもいいくらいの気温でうれしいです♪
先ほど千歳青年会議所の方が
ポスター貼ってください♪と来てくださいました(^_^)
浴衣の女王選手権というのがあるらしいです。
女王って響きがいいので
私も出てみたいですね！
盆踊りなんて何年もしてないのでできる自信はありませんが…笑
優勝は支笏湖翠明閣ペア宿泊券（55,000円相当！）だそうですよ♪
ファーストステップのボウリング大会並みの
豪華な景品ですし、
浴衣をお持ちの方、いかがですか？
(^_^)
みなさん、こんにちは。植島です。
最近、気づいたことがあります。
それは、歩くとお腹が締まってくるということです(笑)
今ごろ何を言っているんだということになると思いますが、先日、自転車を盗まれ、移動は徒歩になることが多い時がありました…
その時、なるべくお腹をへこましながら歩いていると、1ヶ月位した時にお腹がなんとなく締まってきたな〜って感じがしました。
お腹をへこますのは、少しだけへこませておこうくらいの力でしたが、効果はありました。
普段歩く時、歩く機会があまりなければ運転中など気づいた時にお腹をへこましてみてください。
トレーニングをみっちりすることももちろん大事ですが、普段のちょっとした意識も大事です。
ある意味、常にトレーニングですね(^ ^)笑
今日でファーストステップは３周年を迎えました。
本当に皆様のおかげと実感しています。
昨日は３周年記念ボウリング大会でした(^_^)
盛り上がりすぎて写真を撮るのを忘れてしまいました…反省(T_T)
ジンギスカンはしっかり撮影！
お肉大好きですから♡
皆さん楽しんでいただけたようでうれしいです(^_^)
また、今日は
札幌のファーストステップの鎌倉さんから
お花が届きました！
すごくうれしかったです♪
この場をお借りして、
ありがとうございます！！
そして今日、
すごくたくさんの回数トレーニングに
来ていただいているお客様とトレーニングをしながら話をして
ウルウルきてしまった私…（T_T)
３年という数字か、
最近の心境か、
いろいろな事が理由になっていると思いますが、
今回の７月８日は私にとって大きな節目になりました。
これからも頑張りますので
皆様、よろしくお願いいたします。
マネージャー
出口光子
皆さんに来店していただいた際に
驚いていただきたかったので
まだホームページに載せていませんでしたが
月曜日の朝から
こんな感じの店内に変わりました♪
酸素カプセルの部屋も変わりました♪
どちらも写真だとうまく伝わりませんが
雰囲気はかなり変わりましたよ(^_^)
ぜひ実物を見にきてくださいね♪
最近作成したステッカーをお客様に配っています(^_^)
限界からあと１０回頑張って！という意味で作成しましたが
皆さんはどこに貼っていただいているんでしょう？
私は携帯、パソコン、手帳、水筒…
プレゼント用に常にお財布にも入れてあります♪
せっかくなので、ブログで紹介したいので
mitsuko@firststep-chitose.comまで、
ステッカーを貼った写真を送ってくださーい(^_^)/
楽しみにしてます♪
５月１２日のノーザンホースパークマラソンと
昨日のJALマラソンを走ってきました♪
５月のマラソンは７km
終わった後に谷川まりさんに写真を撮ってもらえました♪
今回はハーフにチャレンジ！
昨年、その前も１０kmで参加しましたが
今回のハーフで、始めてマラソンを楽しめました♪
筋肉痛がヒドイかと思いきや…
マラソン後に行ったブレインの野球練習で
一緒にキャッチボールをした筋肉痛の方がヒドイ…(^_^;;
右肩の周りが大変なことになってます(>_<)
みなさんに「体幹が使えてないなぁ」とか
「体重移動しっかりしないと」とか、なんだか聞いたことのあるアドバイス（笑）を
たくさんいただいたので、
今度から練習に行ったら
キャッチボールの練習をさせてもらおうと思います 笑
私たちではないですが…(^_^;;
ファーストステップ千歳のお客様で
ビリヤード全日本ジュニア優勝者の平口結貴さんがテレビに出演します♪
出演予定
〈１４日〉
７:２０からＨＴＢイチオシ！モーニング(約７〜８分間)
〈１５日〉
１８:１５からＵＨＢスーパーニュース
１８:４０頃からNHKネットワークニュース北海道(約４分半生中継！)
ぜひ見てくださいね♪
４日間お休みをいただいていましたが、
今まで出していなかったものが一気に出たようで
連休の初日から風邪を引いてしまいました(^_^;;
でも何もしないのもなぁ…と
サーモンパークへ道の駅のスタンプラリーに(^_^)
その後は長都にできた
ジェラート屋さんへ♡
すごく混んでました！
で、子供のようにアイスを地面に落とすハプニング…
写真を取り忘れたのが残念 笑
あとは風邪対策に吸入器を購入してきました！
ちょっと写真がぼやけてますね 笑
出口家には小さい頃からあったので当たり前だと思っていたんですが、
家にあるのは珍しいんですね！
風邪の引き始めにはオススメです(^_^)v
まだ鼻声の出口ですが、中身は元気です♪
皆さんのゴールデンウィークのおみやげ話も楽しみにしてますね(^_^)
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