Followこんにちは。佐藤です。
今朝は寒いっ！！
私が出勤した時間帯の千歳は－17℃でしたが、
AM6：00は－23℃まで下がっていたようです。
スタジオ前の防風林も樹氷と化し、
私の通勤路でもある美々湿原付近では
ダイヤモンドダストで空気がキラキラしていました。
こんなに冷え冷えでもファーストステップは営業していますので、
足元に気を付けてのご来店お待ちしております。(^^)/
作成者アーカイブ: satou
２月
こんにちは。佐藤です。
今日から2月です。
2014年がスタートし、あっという間に１ヵ月が過ぎましたが
きっと２月はもっと早いのでしょうね。
でも、私はこの冬が早く終わってほしいと思っているので
むしろ早く過ぎてくれる方が嬉しいのですが。
ツルツル路面の運転は心拍数が上がりっぱなし、肩の力が入りっぱなし…
１トン近い重さの金属の塊が、何十キロもスピードを出して
氷の上を走るなんて間違ってると思うんですよね！
本当に北海道の人ってすごい！笑
千歳は気温が低く滑りやすくなっていますので、
皆さまくれぐれもお気を付け下さい。
↑ 私がボードで転倒してむちうちになったキロロ ↑
○●○●おしらせ○●○●
2月は16日（日）をお休みとさせていただきます。
また、スタッフが不在の日もございますので、
ご予約の際はご確認をお願いいたします。
休業日
こんにちは。佐藤です。
今日は暖かいですね～。
朝から気温が3℃もありました(^^)
片道28km通勤している私としては、
このまま全部溶けてくれると嬉しいですね＼(^o^)／
休業日のおしらせです。
1月28日（火）・29日（水）は社員研修のため臨時休業とさせていただきます。
来週はご予約が混み合う為ご迷惑をおかけいたしますが、
ご理解・ご協力をお願いいたします。
あ、もう胃痛は完治しました！
揚げ物デビューしても問題ありませんでしたよ!(^^)!
胃痛。
こんにちは。佐藤です。
一週間ほど前からカラダの冷えのせいか？胃腸の調子が悪かったのですが、
一昨日（19日）、空きっ腹へのコーヒー投入がとどめを刺し、
直後に胃に激痛が走りました。笑
コーヒーに含まれるカフェインが胃酸の分泌を促進し、
胃粘膜の炎症を引き起こしたようです。
その日の夜はもちろん絶食ですが、昨日（20日）も胃腸を休めるため、
朝・昼は絶食、夜は少しのお粥を食べました。
私にも自然治癒力というものがしっかりと備わっているようで、
丸一日の絶食でほぼ回復＼(^^)／
しかし、いつもすぐに油断をして痛みに襲われるので、今朝（21日）は大事を取ってお粥、
お昼はスープと温野菜をお弁当にしました。
（市販のスープ＆軽くコンソメで味を付けたじゃがいも、にんじん、ブロッコリー）
↑ 出口トレーナーに小動物の餌と言われたお弁当。笑 ↑
みなさま、年末年始の暴飲暴食で胃腸が疲れていませんか？
とくにアルコールは胃粘膜に刺激を与えます。
たくさん食べ、飲んだ次の日は少しカラダを労わる食事にしてあげると
疲労感が抜けやすくなるのではないでしょうか？
休肝日も兼ねて、週1の粗食デーをオススメします(^^)/
（絶食中の夕方に血糖値が急降下し、焦ってポカリのお湯割りを飲んだのは内緒です。笑）
お菓子
こんにちは。
佐藤です。
お客さまから、
『ブログの更新楽しみにしてるから、もっと更新して！』
とのご要望を頂きましたので、早速更新させていただきます。笑
私は最近お菓子を食べないことにしました。
なぜかというと、体重を増やさない為はもちろんですが、
私はお菓子を食べるとてきめんに顔に吹き出物が出るんです。
お肌が人に与える印象はすごく大きいと思っています。
クマが出来ていたり、顔色がくすんでいたり、吹き出物ができていたりすると
疲れた印象を与えそうで、健康増進のお手伝いをお仕事にさせていただいている以上
お肌のケアには気を使っているつもりですが、
出るんですよ。チョコを食べると！！笑
では、なぜお菓子を食べると吹き出物がでるのか！
例えば私の好きなチョコレート。
チョコレートはほとんどが糖質と脂質で出来ていますが、
糖質・脂質の代謝にはビタミンB群を大量に消費するので、
糖質・脂質の摂りすぎはビタミンB群の不足にもつながり、ニキビができやすくなります。
また、皮脂が過剰に生産されるため、肌の皮脂バランスが崩れてニキビの原因になります。
なので、チョコレートに限らず砂糖・油の多いものは食べ過ぎに気をつけて下さい。
つるつるむきたまご肌目指して私もがんばります(>_<)
教訓
こんにちは。佐藤です。
多くの方が2014年の仕事始めから１週間が経過し、
いつものペースに戻ってきたころでしょうか？
有難いことに、ファーストステップ千歳に2年、3年と
長く通って下さっているお客さまが多くいらっしゃいます。
そして、その方々は昨年の
「休み明けのトレーニングはつらかった…。」
という苦い記憶を教訓に、お正月休み中も
『自宅トレ』をして体力を落とさないようにされていた方が多かったようです。
今年は新年の１回目のトレーニングで貧血になった方はいなかったのでは？
（昨年はみなさん貧血になった記憶が…笑）
さすがですね！
これからも年々パワーアップしていただきたいと思っております＼(^o^)／
あ、そういえば前回のブログでスノーボードに行くと書きましたが、
その日の天気は…
午前中はちらちらと雪が。
午後からは猛吹雪!!
視界が10mもないほどの吹雪で、滑っていても
進んでいるのかどうかもわからないような視界の悪さでした。
昼食中だけは快晴になっていましたが。笑
新雪を楽しみたい方は、私が行った次の日に
スキー場に足を運んでみてはいかがでしょうか？(^^)/
あけましておめでとうございます。
あけましておめでとうございます。
ファーストステップは新年、５日（日）から営業を開始いたしました。
微力ながらも皆さまのお力になれるよう努力して参りますので、
本年もよろしくお願いいたします。
お正月はゆっくり過ごされましたか？
それとも初売りでストレス発散？
おもちをたくさん食べてゆーっくりされていた方は
お早めにトレーニングにお越しください(^^)
年明けは、身体が重くていつもよりトレーニングがきつい！
と、おっしゃられる方が大半ですので、気合を入れていらしてくださいね（笑）
私、佐藤は以前より外出すると天気が崩れるのが基本ですが、
新年早々の外出は吹雪で高速道路が通行止めとなりました。
2014年も雨女（雪女？）っぷりを遺憾なく発揮しているようです＼(^o^)／
日頃の行いを正せば雨女を打破できるのでしょうか？
晴れたゲレンデで滑れた記憶はほとんどありませんが、
明日はボードに行く予定なので晴れますように！
今年もよろしくお願いします(^^)/
明日は…
こんにちは。佐藤です。
千歳～札幌は昨日からたくさん雪が降っていたのですね。
苫小牧は全然積もっていませんでしたよ(^^♪
車の運転には気を付けて下さいね。
明日は…
クリスマスイブです(^^)
案の定、明日の予約は少なくなっております（笑）
クリスマスイブを佐藤＆出口と楽しみたい方は是非ともご予約下さい。
お待ちしております＼(^o^)／
くびれ
こんにちは。佐藤です。
昨日は降りましたね～。
掻いても掻いても掻いても掻いても…
むしろ私が雪を掻くと止んでいた雪が降り出しました。笑
雪かきで腰を痛めていませんか？
この時期に痛めると後が大変ですからね…
では、腰を痛めない為に雪かきで使った方が良い筋肉！ベスト３！笑
（私の勝手なランキングです）
第３位！
≪外腹斜筋≫
雪を左に投げる時、右側の外腹斜筋を使います。
第２位！
≪内腹斜筋≫
雪を左に投げる時、左側の内腹斜筋を使います。
内腹斜筋と外腹斜筋は反対の動きをしていて、
内腹斜筋の方がより身体の深いところにあります。
第１位！
≪腹横筋≫
左右どちらに雪を投げる時も腹横筋を使います。
腹横筋に力を入れると、お腹の中の圧を高めてくれるので背骨が安定し、
腰が「ぴきっ」となるのを防いでくれます。
（この内圧を高めるのがドローインです）
これらの外腹斜筋・内腹斜筋・腹横筋に共通しているのが、
すべてお腹のくびれを作る筋肉だということ。
なので、この筋肉を意識しながら雪かきをすると、なんと、お腹がくびれるんです。
そう思えば雪かきも少し楽しくなるかも？(^O^)／
ただ難点は、いつもやっている方の反対には、とっても雪が投げずらいと言うこと…
なるべく左右均等に投げられるように練習してみてくださいね。
昨日の雪は軽かったので、筋肉痛にはなりませんでした。
残念(._.)
忘年会 2013
こんにちは。佐藤です。
先日、たくさんのお客さまに参加していただき、楽しく忘年会を終えることが出来ました。
参加してくださったみなさま、ありがとうございます。
また、お客さまからも景品を提供していただきました。
いつもありがとうございます。
参加してくださったみなさま、楽しんでいただけたでしょうか？(^^)
「トレーニング無料券が当たらなかった…」
という方には、もう一つプレゼントがありますので、次回トレーニングの際は楽しみにいらっしゃってくださいね。
今後ともファーストステップをよろしくお願いいたします。
