昨日日航マラソン１０キロ走ってきました！

 

正直走るのは得意ではないんですが

お客様と一緒にしゃべりながら

１時間２０分で完走できました☆

 

走りたくないなぁーなんて言ってましたが

走り終わったら意外とすっきりでしたよ(*^^)v

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

来年も・・・

 

 

まだ言わないでおきます(^_^;)

 

 

完走後に頂いたジャガイモ☆

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

甘くてめちゃくちゃ美味しかったです☆

日航マラソンまであと２日ですね！

マラソンに出られる方、もう準備はばっちりでしょうか？

 

こんにちは。佐藤です。

 

先日お客様から

『体が若くなる技術』

という本をお借りしました

 

 

 

ミトコンドリアを増やして健康になろう

っていう内容なんですが、

とてもわかりやすく書かれていて面白かったです！

 

ミトコンドリアを増やすために

運動をすることが一番ですが、

『常に背筋を伸ばす』

こともミトコンドリアを増やすためにいいそうです。

これならいつでもどこでもできますよね

 

月に数回の運動だけでなく、普段の生活のなかで意識を変えることも大事ですね

 

あ、毎日運動したい方はたくさん宿題を出すので言ってくださいね

 

 

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千歳近郊の加圧トレーニングはファーストステップ千歳へ！

〒066-0076　　千歳市あずさ３丁目１２－７　あずさ１Ｆ

ホームページ

　http://www.firststep-chitose.com/upload/index.cgi

 

 お問い合わせはこちら

　　0123-25-5531

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もうすぐ１０キロマラソンなのに

５キロをジョギング程度にしか走れていないデグチです・・・(T_T)

 

でも、今日は加圧できっちり追い込んでもらったので

頑張れる気がします・・・(^_^;)

 

さて、タイトルに書いた体重。

 

ダイエットされている方は

やはり体重を気にされているような・・・。

 

私も実際、目安にはしていますが

１２月に週２回、きっちり加圧トレーニングをして

肋骨周りが４㎝細くなった時には

全然体重が減らなかったんです。

 

よくお客様にはお話しますが、

「筋肉」と「脂肪」は

「鉄」と「わた」のようなもの。

 

筋肉は小さくて重たいんです。

以前に写真を載せましたが、模型にするとこんな感じ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

同じ１kgなんです。

小さく（痩せて）見える重たい人と、

大きく（太って）見える軽い人・・・

 

どちらがいいですかね☆

 

ファーストステップ千歳に来られるお客様は

最初は

「体重が変わらない！！」「頑張ってるのに！！」

とおっしゃいますが、

これを見れば理由がなんとなくでもわかりますよね☆

 

お客様の体重よりも

サイズや体脂肪率、血液検査の結果のほうが

気になるデグチでした　(*^^)v

 

 

あっ・・・

もうすぐ私も健康診断・・・(^_^;)

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まだまだ日中と夜の気温差が大きいですね。

風邪には十分注意してください。

 

ファーストステップ千歳では、殺菌効果のあるユーカリのアロマを焚いていますよ

 

 

ここから香っていました

ご存知でしたか？

 

ユーカリ以外にもリラックス効果のあるラベンダーや、レモングラスなど

いろいろな香りがあります

 

 

ファーストステップ千歳にはちょっと変わった小物がいろいろとあるので

探してみてくださいね

 

さとうでした

 

 

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最近、「佐藤さん恐い！」って言われます。

が、

私も少しでもお客様のお手伝いができるよう、心を鬼にして頑張っているんですよ笑

 

こんにちは。さとうです。

 

 

ちょっと前になりますが・・・

4月29日の北海道新聞の記事です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ゴルフの尾崎将司選手も加圧トレーニングをされてたとは知りませんでした

 

ファーストステップ千歳に通われている方のなかでも

ゴルフをされている方が多いですが、シーズン本番に向けてトレーニングがんばりましょうね

 

 

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私はどこにいるでしょーか！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

見つけられました？

 

こんにちは。

佐藤です。

 

もう1週間も前ですが、ゴールデンウィーク中に『伊達時代村』に行ってきました！

小学生の時以来だったんですが、

すごく楽しいですね！笑

 

地震の影響で海外からのお客さんは少なかったようですが、

かなり混雑していました。

 

また、G.W中はかなりたくさん食べたのですが、

食べるのに必死で写真は全然撮っていません

 

夏に向けてトレーニング頑張りますよー

 

 

 

 

積丹の神威岬（カムイミサキ）絶景スポットですー

往復40分の激しい上り坂、ダイエットにも最適です

 

 

連休を頂いて函館行っていたデグチです☆

 

たくさん食べてきたご報告をしようかと（笑）

 

まずは

一番の目的の

五稜郭のさくら！！

 

満開にはなっていませんでしたが

綺麗でしたよ☆

 

 

 

 

 

 

そして、

 

函館といえば

ラッキーピエロ！！

 

すごい混雑で

食べたものは

ゆっくり撮影する雰囲気ではありませんでした(^_^;)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

夜は、

居酒屋と夜景☆

 

途中からは

食べるのに夢中で撮影不可能・・・(笑)

しかも、ハプニングも起きました(^_^;)

そして、

 

朝市で

海鮮丼といかさし(*^^)v

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

帰りには

お客様のKさんに教えてもらった

チョコレートを買いに

一時間並びましたヽ(^o^)丿

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

いろいろハプニングもあったので

ぜひ、トレーニングしながら聞きに来てくださいね(*^^)v

 

食べた分、ちゃんとジョギングしましたが、

マラソンに向けてまた頑張ります☆

 

 

以前働いていたスタジオでいつもホワイトボードに

今日は何の日？を書いて

お客様との会話のネタを増やしていたデグチです(*^^)v

 

久々に気になったので調べてみました。

 

・主権回復記念日，サンフランシスコ平和条約発効記念日

・労働安全衛生世界デー，国際労働災害犠牲者追悼日

・缶ジュース発売記念日

・象の日

・シニアーズデイ

・庭の日

・アクアフィットネスの日

 

いろいろ気になりましたが

トレーナーとしてはやはり「アクアフィットネスの日」が気になりました！

ミズノ株式会社が制定。

水ぬるむ4月のゴールデンウィークの前で、

水中で行うアクアフィットネスを開始するのにふさわしい日であるとして、

この日を記念日とした。

とありました。

 

北海道だとまだ寒さがありますが、

水中の運動は体重の負担が少ない、

エネルギー消費が多いなど、メリットもたくさんなるので

お休みも多くなるこの機会に挑戦するのもいいかもしれませんね！

 

 

あぁー

こういうプールで泳ぎたーい＼(^o^)／

今月から、火曜日と水曜日に札幌から応援にきてます菊池といいます。

 

好きな食べ物：たこやき

苦手な食べ物：卵かけごはん

得意技：電子機器の機嫌を悪くすること。

 

トレーニングの特徴：数を間違える。　　(　みなさんしっかり数を数えてくださいね。　)

三月までの目標は、腹筋を割るということでした。

 

次の目標は、トレーニングで筋肉をつけ、体重を増やすこと。

 

今日は、佐藤さんにいじめられました。

入院しているのは出口でも佐藤でも、

ヘルプに来てくれている菊池くんでもありません。

 

 

 

このふたつ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

胡蝶蘭です。 

 

左は札幌のファーストステップで枯れそうになっているところで

ファーストステップ千歳に入院中・・・。(+o+)

 

右はもうすぐ咲きそうだった花の芽を

私がブラインドを閉めるときに折ってしまって・・・

テープでとめて治療中・・・。(T_T)

 

以前働いていたところのお客様に

胡蝶蘭の育て方を教えてもらっているデグチとしては

絶対に咲かせたいっ！！(>_<)

 

ふたつとも頑張って咲いてほしい・・・。(T_T)

 

皆さんにふたつの胡蝶蘭が

きれいに咲いているところを見せられるように頑張ります！

 

 

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