継続は力ですよ～
明日は雪になるそうですね。今シーズン最後の雪かきになることを願います。
こんにちは。佐藤です。
最近佐藤家ではあることが流行ってまして。
それは・・・しらたきごはん！
しらたきを刻んで白米と一緒に炊くだけなんですが、
ごはんのツヤがよくなって美味しくなるし、
食物繊維も取れるし、カロリーも抑えられるんです。
お弁当のしらたきごはん↑
（上にピヨっとしているのがしらたきです）
そこで、カロリーが抑えられるのは当然ですがどのくらい抑えられるのかと。
気になって計算してみました。
通常は白米１膳で、
110ｇ（小盛り）なら185kcal、 140ｇ（普通盛り）なら235kcal
白米３合に対してしらたき400gを入れるので
ごはん（炊いた後の質量）：しらたき ＝ ５：２
↓
110g（小盛り） 約135kcal
140g（普通盛り） 約170kcal
になります。
普通盛り（140ｇ）だと１膳で・・・
170kcal － 235kcal ＝ －65kcal！
１日３食しらたきごはんにすると・・・
－65kcal × 3食 ＝ －195kcal
１ヶ月続けると・・・
－195kcal × 30日 ＝ －5850kcal
脂肪1kgは約７０００kcalなので、
単純計算で１ヶ月と６日で体重が１kg減ることになります。
そして食後（PM10：30）にチョコレートケーキを食べました。
３５０kcal
はい。なんの意味もありません笑
3月3日。ひな祭りですね。
こんにちは。佐藤です。
ひな祭りということでお客様からおみやげを頂きました(^^♪
かわいい☆
後ほどおいしくいただきます（＾◇＾）
ちなみに神戸君は男の子なのでもらえませんでした。
代わりに？これをいただきました☆
Ｓさんありがとうございます！
ぽかぽか気持ち良い天気ですね（＾◇＾）
こんにちは。佐藤です。
今日から３月ですね。
３月は
が定休日となっております。
また、２０日（祝）は受付時間が9：00～15：00となっておりますので
お間違えのないようお願い致します。
| 2012/1/12 | 2012/2/15 | |||
| 体重 | 56.4kg | → | 54.9kg | -1.5kg |
| ウエスト | 71.5cm | → | 69.0cm | -2.5cm |
| 臍周り | 78.0cm | → | 75.5cm | -2.5cm |
| お尻まわり | 93.0cm | → | 92.0cm | -1cm |
| 太もも（右） | 53.0cm | → | 52.0cm | -1cm |
| （左） | 52.5cm | → | 52.0cm | -0.5cm |
| ふくらはぎ（右） | 34.0cm | → | 34.0cm | ±0 |
| （左） | 34.0cm | → | 34.0cm | ±0 |
| 二の腕（右） | 27.5cm | → | 27.0cm | -0.5cm |
| （左） | 27.0cm | → | 26.5cm | -0.5cm |
◇効果を感じた点
おしりの筋肉がついた。腕が引き締まった。
◇いまひとつだった点
腹筋がもう少しついたと実感できればよかった。
◇思いがけない効果
身体の調子が良くなり食欲が出た。食べても体重があまり増えなくなった。
5週間お疲れさまでした。股関節周辺のトレーニングがメインでとても大変だったと思いますが、辛そうな表情も出さず頑張って頂きました。
モニターを始められてからは食事内容にも気を使い、規則正しい生活を心がけていたようです。
前から撮った写真ではお腹周り、姿勢が良くなったのがわかりますね！
横から撮った写真では二の腕がスッキリしたのと、お尻の形がきれいになりました☆
また、お肌の調子も良くなったという感想もいただきとてもうれしく思います。今後も一緒にトレーニングがんばっていきましょうね。
みなさん風邪などひいていないでしょうか？
この冬二回目の風邪でダウンしています。
インフルエンザではなくて一安心。
こんにちは佐藤です。
またまたバランスボールに挑戦者が。
Ｍ山さん。悪戦苦闘中です。
M崎さん
最近のマイブームはプロテインを豆乳で割ること。
さすが。けっこうあっさり乗れましたね。
目標はライオンキングのような身体になること。
一緒にがんばりましょう(^^♪
自宅にバランスボールはあるけど物置にしまっている方へ
バランスボールの楽しみ方。
その一。
座ってみる。
あまり楽しそうではないですね
その二。
立ってみる。
さすがサーファー。余裕ですね。
その三。
振り回されてみる。
一番楽しそうですね(笑)
こう見えても腹筋のトレーニングです！
みなさんもぜひ☆
こんにちは。
最近は千歳も朝方の気温が-20℃！
どおりで寒いと思いました(+o+)
インフルエンザもかなり流行しているようなのでみなさん気をつけてくださいね☆
極寒の北海道から、気温+10℃前後のイタリアに旅立つのは・・・
斉藤さん！（写真がありませんでした。笑）
週に２回程度だったので会われていない方も多いかと思いますが、
2011年10月から４ヶ月間ファーストステップ千歳で働いてくれました☆
たくさん勉強させて頂き、助けて頂き本当に感謝です。
イタリアでは自転車競技のトレーナーとして働かれるそうです。
慣れない土地で大変かと思いますが、海外に進出する女性トレーナー第一号としてがんばってくださいね！
北海道にいるのは今日が最後なので、もう一度斉藤さんに会っておきたい！
という方は是非ファーストステップ千歳まで(^O^)／
営業終了後は送別会です♪
たくさん食べるぞー
以前のブログでも告知していましたが、
１月22日（日）に開催されたビューティーバイキングに出店してきました☆
当日は来場者数も予定よりかなり多い300名近くの方にお越しいただき、
ファーストステップ千歳のブースも大盛況でした(^O^)／
定員オーバーで体験できなかった方すみません・・・
今回は千歳に加圧スタジオがあることをたくさんの方に知っていただけるとても良い機会になりました☆
来て下さったＦＳＣのお客様☆ありがとうございました(o^^o)
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