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先週私がしていたトレーニング、
みなさんやっていただけましたか？

お家でなかなかやっていただいていないようなので
ブレインフィットで
お客さまにもしていただきました(^_^)

今回はボールを使わずに応用編♪

下の足を上げ下げしていただきました。

意外とわき腹、わき背中を下に下げないように
キープするのが難しいです。

先週の私の動画も見ながら
みなさんやってみてくださいね♪

今までの動画は
Vineというサイトに載せています！

こちらもぜひみてくださーい♪
ブレインフィットのVineページ

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自由に使いこなせるカラダを手に入れよう！

【 Brain Fit ブレインフィット】では、
ただ「やせる」、
「筋肉をつける」ではなく
カラダを自在に扱い、
メンテナンスできるように

トレーニングやストレッチ、アスレティックリハビリテーションなど
それぞれの方に合わせてメニューを組んで
「自分のカラダと向き合うパーソナルトレーニング」を提供しています。

自分のカラダについてたくさんの方に知ってもらいたい。

ライフスタイルの中にトレーニングを取り入れて
いつでも向き合ってほしい。

そんな想いで【 Brain Fit ブレインフィット】は
パーソナルトレーニングを広めています。

その中でも効果の出やすい「加圧トレーニング」が人気です！

＊「加圧トレーニング」＊
専用の器具で適切に血流を制限して行うトレーニング方法
成長ホルモンの分泌が増加する、
血行が良くなるなどの効果があるトレーニング

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選手はクルーのトレーニング動画だったので
今週は私のトレーニング！

内もも、わき腹と
わき背中（そんな言葉あるんですかね？笑）の
トレーニングです。

「わき背中」のたるみ、
女性は気にしている方結構いるはず！

毎日１回でもいいからまずはやってみてください♪
継続は力なり！

肘を立ててキツイ方は
上半身を床につけてまずはトライ☆

カラダが大きいので収まらず、
ちょうど写っていませんが
爪先は伸ばしてあります(^_^)

ボールがなければ
タオルか何か挟むといいですよ♪

コツは
いつもお客さまには伝えている
「肩をさげて」
「おしりしめて」
「おなかに力をいれる」と

脚で持ち上げずに
おなかで持ち上げること

肘で支えている上半身は
下がらないように
わき腹、わき背中で支えること！

自分で動画を撮ると
フォームも確認できて
しかも！
数ヶ月続けた後に成長を確認できますよ(^_^)

やってみてうまくいかなかったら
直接質問お待ちしています♪

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成長ホルモンの分泌が増加する、
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今日は坂本社長と
クルーの岡本くん、新くんが
トレーニングに来てくれました(^_^)

新くんはブレインフィットで初トレーニング？

小学生のお客さまも一緒にトレーニングしていましたが
日本一と北海道一とW杯選手と一緒にトレーニングできて
興奮気味でしたよ♪

もうすぐスキーシーズンも始まります♪

スポーティングギアで絶賛発売中の
「ステルステック」でタイムも速くなりますが
もっと速くなるカラダ目指して
トレーニング頑張ってくださいね(^_^)

岡本くんの腕が少し細く見えますが
新くんの腕が太すぎるだけです！

横から見たら顔と同じくらいの幅になってましたよー！！

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ステルステックが商品化される頃に
スキー部の選手に聞いて
初めて知りましたが

ステルステックを装着する
「フットベット」

どこに入っているものか
みなさんご存知でしたか？

ブログを見てくださっている方は
スキーに詳しくない方もいると思うので
ご紹介！！

こんな風にブーツの中に入っているんですよ♪

何より、私は
スキーブーツの柔らかい部分が
外れることを知りませんでした(^_^;;

スキーをしている方には当たり前のことのようですが
素人には知らないことだらけです！

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今日は１０月１０日に販売を開始して
どんどん発送しています、
ステルステックのパッケージのご案内♪

かっこいいおふたりと
かっこいいパッケージ♪

そして
装着する際に定規として使える
ステルステックとブレインのロゴが入った
カードも同封しています(^_^)

先着１００名さまへプレゼントのワッペンも
そろそろなくなるかもー？！

ご注文がまだの方は
お早めに♡

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今日の動画は
新体操の選手♪

１年ほど前に手術をして
リハビリ目的でトレーニングに
来てくれていますが
もう競技復帰しています(^_^)

さらっと
バク転してみてくれない？と
お願いしたら
簡単にやってくれました！

かっこいいなー！

動画が横向きですみません(^_^;;

新体操の大会を
見に行ったことがありますが
ぜひみなさんにも見てもらいたい♪

実際に生でみると迫力ありますよー！！

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今日の動画は私、デグチです(^_^)

ピラティスを始めてから
トレーニングの中でも
大事にしている呼吸。

音を聞きながら見ていただいたほうが
わかりやすいのですが

吸う時と
吐く時の
耳から肩までの動きと
肋骨（肘のライン）の動きを
見ていただければと思います♪

自分ではもっと動いている予定でした(^_^;;

でも意識はしているので
みなさんよりは動いている自信はありますよー♪

まずは今日の動きを見ていただいたので
もっといい動きを見せるために
しっかりトレーニングしておきまーす♡

しばらくは毎週、私の動画が続くかも　笑

私の方が動く！！と自信のある方、
ぜひ動画にアップさせてくださーい(^_^)

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