クランチ

こんにちは！
入社して2カ月が経ちました佐々木です♪

前回書けなかった腹筋のトレーニングについて
説明したいと思います。

前々回のブログで紹介したトレーニング動画ですが
クランチという種目で
腹直筋の肋骨に近い部分が鍛えられます。
シックスパックと言われるところです！

フォームとしては、股関節と膝を曲げて
上体を起こすというトレーニングなのですが、
お尻を浮かせてしまったり、
反動で上げないようにするのはとても大変なんです！

なぜ股関節や膝を曲げて行うのかというと
股関節に付いている筋肉、腸腰筋という筋肉が
優位に働くのを防ぐためです！
腸腰筋という筋肉で上げると楽に上がり、
反動を使いやすくなります。

腹筋を目立たせたい方、シックスパックを
目指す方にはクランチは良いトレーニングだと思います！

今回の動画は、実習に来ている実習生のクランチです！

実習生のフォームはいかがでしょうか？
反動で上げていませんか？
少しずつですがお尻の位置が頭の方に
ズレているのがわかると思います。

フォームに気を付けて、ゆっくり上体を上げてみる
だけでも良くなるかもしれません。

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