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こんにちは！佐々木です♪
前回、夏ボディーや痩せることについて書きました。
まず痩せるためには、何が必要か？
①有酸素運動を取り入れる
身体についている脂肪を利用して、運動することにより
脂肪量を減らすことが期待できます。
②大筋群を鍛える
大きい筋肉を動かすことによって
日常生活の基礎代謝量が上がり、
代謝をよくして痩せやすい身体を作りましょう。
③食事の改善
みなさんの食事はどうですか？
食べる時間帯や食べている量、
食事のバランスを気にしていますか？
正直、僕も健康的で良い食事をしていると思いませんが、
僕がスーパーに行くとき、
必ず野菜を買うことを意識しています！
④姿勢の意識
お腹を絞めるや胃を引っ込める、背骨を一つずつ離す、
身長を伸ばすイメージで姿勢を正すだけで、
意外と身体は細くなるんです！
正しい姿勢の作り方とは、
モデルさんに教えてもらったことなのですが、
手をバンザイして、そのまま手を下すと
とてもきれいなフォームになります。
まずは、正しい姿勢を意識から初めてみませんか？
この4つのことを基本にしてみるだけで
お腹をへこませることが期待できると思います。
前回のブログで腹筋のトレーニングについて
今週説明しようと思ったのですが、
なぜ有酸素運動を取り入れなくてはいけないのか
について今回、説明が長くなってしまったので
来週まで文章をまとめておきたいと思います！
楽しみに待っててください！
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